Ale kolega zapytal konkretnie o jeden wybor , tez uwazam ze oba produkty sa idealne i oba produkty do tego celu sie nadzadza , aczkolwiek jesli mamy byc juz tak szczegolowi (na prosbe kolegi) to imo BCAA okolotreningowo w tym przypadku , EAA w ciagu dnia , skoro testowal jedno niech stestuje drugie i tyle
Żeby było śmieszniej, na masie i cyklu siłowym używasz tych samych suplementów: BCAA, kreatyny, białka, carbo, to często idzie przecież ze sobą w parze. Jak planujesz ciężki plan siłowy to na pewno kreatyna i BCAA, jak wlecą jakieś ciężkie obwody czy tam inne wytrzymałościówki to jakaś odżywka węglowodanowa. Ja bym na Twoim miejscu popatrzył w [...]
tutaj mój cały zapas którego używam. BCAA XTRA jest w wersji grejfrut , wiśnia (w pudełku po lemonie bo przesypana z 800g) i lemon (w białym pojemniku bo żona podjada) Muscle Up - białeczko które wpada po treningu kreatyna 5g w dnt i 10g w dt l-karnityna - każdy dzień treningowy firestarter - na gorsze dni Isoactive - też na gorsze dni kiedy mam [...]
7.11 Przysiady 5x 15-20 powt 43kg x 20 53kg x 15 63kg x 15/12/10 suwnica wypychanie platformy 4 x 15-20 powt. 120kg x 20 160 kg x 20/20/15 wyprosty nóg na maszynie 3 x 15-20 powt 30 kg x 20/20 40 kg x 20 uginanie nóg na maszynie 3x 15-20 powt 30 kg x 20/20 40 kg x 20 łydka siedząc SFD/Images/2015/7/26/7eba1cf19aaf4c86be04a25616659c9e.jpg 3 x [...]
18.12 Dziś 8 h spacer w pracy po mieście w kiepskiej pogodzie -_- potem wigilia z ludźmi z pracy która przeciągnęła się dość długo :) i nie koniecznie micha była tam dopilnowana ale w końcu to wigilia :) Drugi posiłek był podzielony na 2x bo jak szykowałem nie chciało mi się tego rozdzielać na dwa pojemniki. trening wyprosty przedramion z linkami [...]
5.1.2015 wreszcie trening. :) Na obiad małe szaleństwo... frytki z piekarnika domowej roboty plus devolai z piersi z kawałkiem serka i salami w woreczku aluminiowym z wbitym jajkiem do środka... może wygląda kiepsko ale smakuje zaj**iście :) trening - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 4x 10-12 powt 53kg x 12/12/10/8 Wyciskanie sztangi [...]
26.01.2015 20.1.2015 • Nogi, brzuch Przysiady Fronty 5*10 40 kg x 10 50 kg x 10 60kg x 10 70 kg x 10 75 kg x 10 Przysiady ze sztangą na plecach 5*5 60 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 103kg x 5 Wykroki chodzone 12-10-8 (wartość ciężaru podana na obie ręce łącznie) 20kg x 12 30 kg x 10 40 kg x 8 Martwy Ciąg Na Prostych Nogach 15-12-10-8 60kg x [...]
28.01.2015 Musiałem zamienić Łośka na rozbef bo kurde zapomniałem sprawdzić termin na łośłosiu i się lekko zakisił -_- trening Ściąganie drążka wyciągu do klatki tempo 124x 15-12-10-8 45kg x 15 55kg x 12/10 65kg x 8 Wiosło końcem sztangi 12-10-8-6 40kg x 12 50kg x 10 60kg x 8 70kg x 6 Martwy ciąg 5*5 60kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x5 140 kg x [...]
2.2.2015 • Nogi, brzuch Przysiady Fronty 5*10 53 kg x 10 63 kg x 10 73kg x 10 78 kg x 10 78 kg x 7 Przysiady ze sztangą na plecach 5*5 63 kg x 5 73 kg x 5 83 kg x 5 93 kg x 5 103kg x 5 Wykroki chodzone 12-10-8 (wartość ciężaru podana na obie ręce łącznie) 20kg x 12 30 kg x 10 40 kg x 9 Martwy Ciąg Na Prostych Nogach 15-12-10-8 63kg x 15 73 kg x 12 [...]
16.02.2015 • Nogi, brzuch Przysiady Fronty 5*10 40 kg x 10 50 kg x 10 60kg x 10 70 kg x 10 73 kg x 10 Przysiady ze sztangą na plecach 5*5 60 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 100kg x 5 Wykroki chodzone 12-10-8 (wartość ciężaru podana na obie ręce łącznie) 20kg x 12 30 kg x 10 40 kg x 9 Martwy Ciąg Na Prostych Nogach 15-12-10-8 60kg x 15 70 kg [...]
23.02.2015 • Nogi, brzuch Przysiady Fronty 5*10 40 kg x 10 50 kg x 10 60kg x 10 70 kg x 10 73 kg x 10 Przysiady ze sztangą na plecach 5*5 60 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 100 kg x 5 100kg x 5 Wykroki chodzone 12-10-8 (wartość ciężaru podana na obie ręce łącznie) 20kg x 12 30 kg x 10 40 kg x 9 Martwy Ciąg Na Prostych Nogach 15-12-10-8 60kg x 15 70 kg [...]
2.03.2015 Oj... po 3 dniach lenistwa ciężko mi szło dziś... ale byłem dzielny i dałem radę... • Nogi, brzuch Przysiady Fronty 5*10 40 kg x 10 50 kg x 10 60kg x 10 70 kg x 10 73 kg x 10 Przysiady ze sztangą na plecach 5*5 60 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 100kg x 5 Wykroki chodzone 12-10-8 (wartość ciężaru podana na obie ręce łącznie) 20kg x [...]
9.03.2015 Przysiady 5*5 60 kg x 5 70 kg x 5 80kg x 5 100kg x 5 110 kg x 5 Fronty 5*10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 70 kg x 10 73 kg x 10 Wykroki chodzone 12-10-8 <---- ciężar trzymany w rękach łącznie 20kg x 12 30 kg x 10 40 kg x 8 Zbieranie grzybków z hantlem 15-12-10-8 - https://www.youtube.com/watch?v=ZgdbfJOF468 10kg x 15 12 kg x 12 14 kg x [...]
13.03.2015 TRENING FAKEN!!!! • Klatka, triceps Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12-10-8-6 18 kg x 12 20 kg x 10 22 kg x 8 24 kg x 6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 15-12-10-8-6 30 kg x 15 35 kg x 12 40 kg x 10 45 kg x 8 50 kg x 6 Ściąganie uchwytów w wyciągu bramowym (z góry) 15-12-10 --- ciężar podany na jedną rękę 20 kg x 15 30 [...]
17.03.2015 • Klatka, triceps Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12-10-8-6 20 kg x 12 22 kg x 10 24 kg x 8 26 kg x 6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 15-12-10-8-6 40 kg x 15 50 kg x 12 55 kg x 10 60 kg x 8 65 kg x 6 Ściąganie uchwytów w wyciągu bramowym (z góry) 15-12-10 --- ciężar podany na jedną rękę 20 kg x 15 30 kg x 12/10 [...]
[...] drążka wyciągu górnego przed siebie na wyprostowanych ramionach 15-12-10 40kg x 15 50kg x 12 60kg x 10 Szrugsy sztangą z 1-2sek pauzą w spięciu 20-20-15 50kg x 20/20 60kg x 15 Swobodny zwis na drążku 3*30-45sek 3x 1min Suplementacja o3 tcm 10g bcaa xtra 10g vitality sport /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74a737ca0bc6446cab6d3639a83e9293.png
[...] 20-15-10 10kg x 20 12kg x 15 14kg x 10 Wspięcia na palce na siedząco 25-20-15 40kg x 25 60kg x 20 75kg x 15 Unoszenie nóg w zwisie na drążku + Spięcia brzucha na maszynie 20+20 15+15 12+12 Plank RLC 3* 1 min Suplementacja magnez + b6 vitality sport o3 bcaa xtra 10g TCM 10g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b39fb0d1c8d48fc9fa912ead1aff4bd.png
25.03.2015 • Klatka, triceps Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12-10-8-6 20 kg x 12 22 kg x 10 24 kg x 8 26 kg x 6 28 kg x4 :)) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 15-12-10-8-6 50 kg x 15 55 kg x 12 60kg x 10 65kg x 8 70kg x 6 Ściąganie uchwytów w wyciągu bramowym (z góry) 15-12-10 --- ciężar podany na jedną rękę 20 kg x 15 30 kg x [...]
[...] 15-12-10 40kg x 15 50kg x 12 60kg x 10 Szrugsy sztangą z 1-2sek pauzą w spięciu 20-20-15 50kg x 20/20 60kg x 15 Swobodny zwis na drążku 3*30-45sek 3x 1min Cardio 25 min Suplementacja o3 tcm 10g bcaa xtra 10g vitality sport /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb23914612cf4588a753106d51206cdf.png Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu 2015-03-26 21:59:56
ActivLab - BCAA Xtra
